Consejos médicos para comer menos

Los médicos especialistas en dietética y nutrición aconsejan una comida sana, equilibrada, realizar al menos 5 comidas al día, reducir la cantidad y la ansiedad de comer engañando a nuestro cerebro con alguna forma.

Estos consejos médicos para comer menos pueden ser muy útiles:

• Beber 1,5 – 2 litros de agua al día, que nos llena el estómago y tiene cero calorías.


• Comer despacio, sobre todo en la comida y en la cena. Dedicar de 20 a 30 minutos para activar la señal de saciedad estómago–cerebro.


• Masticar y triturar bien los alimentos para aligerar la digestión y que los alimentos queden en el estómago más tiempo, dando sensación de saciedad.


• Tomar siempre un plato de verdura y hortalizas ricas en fibra que se hincha en el aparato digestivo y aporta pocas calorías.


• Disociar los alimentos a la hora de picar: usar productos altos en proteínas.


• Utilizar platos y cubiertos más pequeños, que nos harán comer menos cantidad, alargar el tiempo de la comida/cena (más de 20 minutos).


• Los psicólogos clínicos aconsejan realizar actividades para ocupar los "ratos vacíos", distrayéndonos y no acordándonos de comer.

Los médicos especialistas en dietética y nutrición aconsejan siempre comer al menos 5 veces al día, realizar las comidas en un ambiente tranquilo y dedicar un tiempo suficiente para evitar la sensación de hambre al poco de comer.

Unidad de dietética y nutrición
Centro Clínico Betanzos 60

Consejos médicos para comer menos
© Blog del Centro Clínico Betanzos 60

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