¿Quiere prevenir la diabetes?
Hoy se celebra el día mundial de la diabetes y Madrid Salud nos propone a todos los madrileños mayores de 35 años el Programa ALAS (ALimentación, Actividad física y Salud), que exponemos a continuación.
¿Qué pretende el programa ALAS?
Pretende favorecer la adopción de hábitos saludables, estimulando y facilitando la realización de actividad física de forma regular y promoviendo una alimentación sana, mediante acciones de promoción de la salud.
¿Por qué?
Porque la alimentación inadecuada y la falta de actividad física se relacionan con las principales enfermedades que padecemos en el mundo occidental: obesidad, diabetes mellitus tipo 2, infarto de miocardio, trombosis cerebral, cáncer, etc.
Porque comer bien y aumentar el nivel de actividad física pueden retrasar estas enfermedades o evitar que aparezcan.
¿A quién y a qué dirigimos las acciones del programa?
A las personas y al medio ambiente.
El entorno en el que vivimos puede favorecer la salud y también la enfermedad. Queremos contribuir a adecuar este entorno para que en nuestra ciudad alimentarse bien e incorporar el ejercicio físico a las actividades de la vida diaria sean opciones fáciles para las personas.
¿Cómo lo queremos hacer?
Mediante actividades de sensibilización, información y formación en la comunidad, con las personas allí donde están, y sobre el entorno con los organismos que tienen responsabilidad sobre el mismo.
Y también, mediante actividades para identificar, entre la población de 50 a 69 años, a aquellas personas con mayor riesgo de desarrollar diabetes y ofrecerles una intervención más intensa en forma de taller específico y gratuito para lograr un cambio favorable en su alimentación y actividad física y retrasar o evitar la aparición de diabetes tipo 2.
Un estilo de vida saludable añade años a la vida y vida a los años.
TEST DE FINDRISC
- 1.- Edad.
- 0 puntos: Menos de 45 años.
2 puntos: Entre 45 y 54 años.
3 puntos: Entre 55 y 64 años.
4 puntos: Más de 64 años.
2.- Índice de masa corporal (IMC).
- 0 puntos: Menos de 25 kg/m2.
1 punto: Entre 25 – 30 kg./m2.
3 puntos: Más de 30 kg./m2.
3.- Perímetro de la cintura medido debajo de las costillas (normalmente a la altura del ombligo.
- Varones:
- 0 puntos: Menos de 94 cm.
3 puntos: Entre 94 – 102 cm.
4 puntos: Más de 102 cm.
- Mujeres:
- 0 puntos: Menos de 80 cm.
3 puntos: Entre 80 – 88 cm.
4 puntos: Más de 88 cm.
4.- ¿Normalmente practica usted 30 minutos cada día de actividad física en el trabajo o en su tiempo libre (incluida la actividad diaria normal)?
- 0 puntos: Sí.
2 puntos: No.
5.- ¿Con cuánta frecuencia come usted vegetales o frutas?
- 0 puntos: Todos los días.
1 punto: No todos los días.
6.- ¿Ha tomado usted medicación para la hipertensión con regularidad?
- 0 puntos: No.
2 puntos: Sí.
7.- ¿Le han encontrado alguna vez niveles altos de glucosa en sangre, por ejemplo, en un examen médico, durante una enfermedad, durante el embarazo...?
- 0 puntos: No.
5 puntos: Sí.
8.- ¿A algún miembro de su familia le han diagnosticado diabetes (tipo 1 ó tipo 2)?
- 0 puntos: No.
3 puntos: Sí, si son abuelos, tíos o primos hermanos (pero no padres, hermanos o hijos).
5 puntos: Sí, si son padres, hermanos o hijos propios.
Escala de riesgo total: Sume los puntos obtenidos.
- TOTAL PUNTOS: ..................
El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 durante los próximos 10 años es:
- • Menos de 7 puntos: bajo. Se estima que 1 de cada 100 paciente desarrollará la enfermedad.
• 7 – 11 puntos: ligeramente elevado. Se estima que 1 de cada 25 pacientes desarrollará la enfermedad.
• 12 – 14 puntos: moderado. Se estima que 1 de cada 6 pacientes desarrollará la enfermedad.
• 15 – 20 puntos: alto. Se estima que 1 de cada 3 pacientes desarrollará la enfermedad.
• Más de 20 puntos: muy alto. Se estima que 1 de cada 2 pacientes desarrollará la enfermedad.
Si tiene entre 50 y 69 años y la puntuación del test es mayor de 14, se debe poner en contacto con el Centro Municipal de Salud más cercano a su domicilio para hacerle una valoración médica de su riesgo de diabetes y darle información detallada de cómo evitarla o retrasarla.
FUENTE:Madrid Salud
Ayuntamiento de Madrid
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La diabetes es una enfermedad que afecta a múltiples órganos de nuestro cuerpo, por lo que precisa la interconsulta de varios médicos especialistas: medicina general, ginecología, dermatología, análisis clínicos, oftalmología, dietética y nutrición, psicología y psiquiatría...
Madrid, Madrid Norte, Distrito de Fuencarral-El Pardo, junto a La Vaguada, Tres Olivos, Montecarmelo, Las Tablas, Sanchinarro, Barajas, Hortaleza, Barrio de Begoña, Barrio del Pilar, Mirasierra, Tetuán, Plaza de Castilla, Puerta de Hierro, Peñagrande, Arroyo El Fresno, Chamartín, Tres Cantos, Pozuelo, Majadahonda, Colmenar Viejo, Alcobendas, Aravaca, Moncloa, Dehesa de la Villa, Saconia, Valdezarza, La Coma, La Ventilla.
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(mapa de la ubicación del Centro Clínico Betanzos 60)
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