lunes, 14 de noviembre de 2011

Día mundial de la diabetes


¿Quiere prevenir la diabetes?

Hoy se celebra el día mundial de la diabetes y Madrid Salud nos propone a todos los madrileños mayores de 35 años el Programa ALAS (ALimentación, Actividad física y Salud), que exponemos a continuación.


¿Qué pretende el programa ALAS?

Pretende favorecer la adopción de hábitos saludables, estimulando y facilitando la realización de actividad física de forma regular y promoviendo una alimentación sana, mediante acciones de promoción de la salud.


¿Por qué?

Porque la alimentación inadecuada y la falta de actividad física se relacionan con las principales enfermedades que padecemos en el mundo occidental: obesidad, diabetes mellitus tipo 2, infarto de miocardio, trombosis cerebral, cáncer, etc.

Porque comer bien y aumentar el nivel de actividad física pueden retrasar estas enfermedades o evitar que aparezcan.


¿A quién y a qué dirigimos las acciones del programa?

A las personas y al medio ambiente.

El entorno en el que vivimos puede favorecer la salud y también la enfermedad. Queremos contribuir a adecuar este entorno para que en nuestra ciudad alimentarse bien e incorporar el ejercicio físico a las actividades de la vida diaria sean opciones fáciles para las personas.


¿Cómo lo queremos hacer?

Mediante actividades de sensibilización, información y formación en la comunidad, con las personas allí donde están, y sobre el entorno con los organismos que tienen responsabilidad sobre el mismo.

Y también, mediante actividades para identificar, entre la población de 50 a 69 años, a aquellas personas con mayor riesgo de desarrollar diabetes y ofrecerles una intervención más intensa en forma de taller específico y gratuito para lograr un cambio favorable en su alimentación y actividad física y retrasar o evitar la aparición de diabetes tipo 2.

Un estilo de vida saludable añade años a la vida y vida a los años.


TEST DE FINDRISC

    1.-  Edad.

      0 puntos: Menos de 45 años.
      2 puntos: Entre 45 y 54 años.
      3 puntos: Entre 55 y 64 años.
      4 puntos: Más de 64 años.

    2.-  Índice de masa corporal (IMC).

      0 puntos: Menos de 25 kg/m2.
      1 punto: Entre 25 – 30 kg./m2.
      3 puntos: Más de 30 kg./m2.

    3.-  Perímetro de la cintura medido debajo de las costillas (normalmente a la altura del ombligo.

      Varones:
        0 puntos: Menos de 94 cm.
        3 puntos: Entre 94 – 102 cm.
        4 puntos: Más de 102 cm.

      Mujeres:
        0 puntos: Menos de 80 cm.
        3 puntos: Entre 80 – 88 cm.
        4 puntos: Más de 88 cm.

    4.-  ¿Normalmente practica usted 30 minutos cada día de actividad física en el trabajo o en su tiempo libre (incluida la actividad diaria normal)?

      0 puntos: Sí.
      2 puntos: No.

    5.-  ¿Con cuánta frecuencia come usted vegetales o frutas?

      0 puntos: Todos los días.
      1 punto: No todos los días.

    6.-  ¿Ha tomado usted medicación para la hipertensión con regularidad?

      0 puntos: No.
      2 puntos: Sí.

    7.-  ¿Le han encontrado alguna vez niveles altos de glucosa en sangre, por ejemplo, en un examen médico, durante una enfermedad, durante el embarazo...?

      0 puntos: No.
      5 puntos: Sí.

    8.-  ¿A algún miembro de su familia le han diagnosticado diabetes (tipo 1 ó tipo 2)?

      0 puntos: No.
      3 puntos: Sí, si son abuelos, tíos o primos hermanos (pero no padres, hermanos o hijos).
      5 puntos: Sí, si son padres, hermanos o hijos propios.


Escala de riesgo total: Sume los puntos obtenidos.

    TOTAL PUNTOS: ..................     

    El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 durante los próximos 10 años es:

      •  Menos de 7 puntos: bajo. Se estima que 1 de cada 100 paciente desarrollará la enfermedad.

      •  7 – 11 puntos: ligeramente elevado. Se estima que 1 de cada 25 pacientes desarrollará la enfermedad.

      •  12 – 14 puntos: moderado. Se estima que 1 de cada 6 pacientes desarrollará la enfermedad.

      •  15 – 20 puntos: alto. Se estima que 1 de cada 3 pacientes desarrollará la enfermedad.

      •  Más de 20 puntos: muy alto. Se estima que 1 de cada 2 pacientes desarrollará la enfermedad.


Si tiene entre 50 y 69 años y la puntuación del test es mayor de 14, se debe poner en contacto con el Centro Municipal de Salud más cercano a su domicilio para hacerle una valoración médica de su riesgo de diabetes y darle información detallada de cómo evitarla o retrasarla.


FUENTE:
    Madrid Salud
    Ayuntamiento de Madrid




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La diabetes es una enfermedad que afecta a múltiples órganos de nuestro cuerpo, por lo que precisa la interconsulta de varios médicos especialistas: medicina general, ginecología, dermatología, análisis clínicos, oftalmología, dietética y nutrición, psicología y psiquiatría...

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