Es importante despertarse descansado
Un tercio de la vida lo pasamos en la cama intentando descansar y dormir. Para que los otros dos tercios estemos bien despiertos y llenos de energía, hay que descansar bien.
Cada persona duerme de una forma diferente siendo este descanso nocturno imprescindible tanto para la salud física como mental.
Los siguientes CONSEJOS le ayudarán a obtener el mejor descanso:
- Intentar acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.
- Cenar unas horas antes de descansar, pero nunca abundantemente.
- No realizar ejercicios físicos violentos inmediatamente antes de ir a descansar.
- No ingerir estimulantes como café, refrescos de cola, té...
- Evitar las bebidas alcohólicas.
- Mantener el dormitorio templado y bien ventilado, con un adecuado grado de humedad.
- No descansar en la oscuridad absoluta ya que esta puede ser un elemento de perturbación.
Un poco de claridad es sedante y tranquilizadora. - Relajarse físicamente con un paseo nocturno, un baño tibio o algunos ejercicios respiratorios; son recursos de probada eficacia.
No olvidemos que los problemas por no descansar correctamente afectan al 25% de la población mundial y que casi la mitad de este porcentaje padece graves trastornos derivados de ello.
Unidad del sueño - SAHS
Unidad de medicina psicosomática
Centro Clínico Betanzos 60
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CUIDE SU SALUD. Dormir bien es fundamental para su salud física y su salud psíquica. Si no lo consigue en nuestro centro médico dispone de servicio de psiquiatría, de servicio de psicología y una unidad del sueño que le podrán ayudar a conseguirlo.
Madrid, Madrid Norte, Distrito de Fuencarral - El Pardo, junto a La Vaguada, Tres Olivos, Montecarmelo, Las Tablas, Sanchinarro, Barajas, Hortaleza, Barrio de Begoña, Barrio del Pilar, Mirasierra, Tetuán, Plaza de Castilla, Puerta de Hierro, Peñagrande, Arroyo El Fresno, Chamartín, Tres Cantos, Pozuelo, Majadahonda, Colmenar Viejo, Alcobendas, Aravaca, Moncloa, Dehesa de la Villa, Saconia, Valdezarza, La Coma, La Ventilla.
Metro: Avenida de la Ilustración, Peñagrande, Barrio del Pilar o Herrera Oria
(mapa de la ubicación del Centro Clínico Betanzos 60)
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www.centroclinicobetanzos60.es/psiquiatria.htm
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