Dolor e hinchazón de piernas

Mantener las piernas en alto alivia su dolor e hinchazón   

El síndrome de las piernas cansadas es un problema que en Madrid afecta a casi un 80% de la población adulta, no distinguiendo entre hombres o mujeres, aunque las mujeres son más propensas a padecerlo debido a las fluctuaciones hormonales derivadas de la menstruación, menopausia...

Las principales causas del dolor, de la hinchazón y de la aparición de las piernas cansadas son:

• Poco ejercicio o sedentarismo.


• Alimentación mala o inadecuada.


• Exceso de peso u obesidad.


• Hábitos de vida insanos (tabaco, alcohol...).


• Herencia genética.

¿Cómo se mejora el síndrome de piernas cansadas?

El tratamiento para las piernas cansadas debe ir dirigido a la vasodilatación, para permitir acelerar el retorno venoso y el drenaje linfático, logrando de esta forma el deseado relajamiento de los músculos doloridos.

El objetivo final del tratamiento de la hinchazón en las piernas es activar la circulación sanguínea y del sistema linfático, para que no se estanquen y no se saturen de sustancias de desecho. Las sesiones de drenaje linfático tienen que localizarse en los gemelos y muslos para favorecer la circulación de la sangre y la linfa hacia los ganglios regionales superficiales.

Algunos consejos para poder combatir el dolor e hinchazón de piernas cansadas por este síndrome son:

• Beber abundante líquido (agua, zumos, infusiones...) para ayudar al cuerpo a eliminar grasas y toxinas.


• Seguir una dieta equilibrada y rica en fibra para ayudar al intestino a funcionar correctamente.


• Hacer ejercicio moderado como caminar, nadar, bicicleta...


• Mantener las piernas en alto para mejorar el retorno endovenoso.


• Dormir con la parte inferior del cuerpo ligeramente elevada con respecto a la cabeza.


• Llevar ropa cómoda, evitando pantalones demasiado ajustados para que la circulación sanguínea no se vea afectada.


• Evitar llevar zapatos de tacón alto.


• Duchas de agua fría intercalada con agua tibia, pues producen un efecto relajante a la vez que tonificante.

Unidad de medicina estética y dermoestética
Centro Clínico Betanzos 60

Dolor e hinchazón de piernas
© Blog del Centro Clínico Betanzos 60

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