Consejos del psiquiatra y el psicólogo para mejorar el estado de ánimo

Los psiquiatras y los psicólogos clínicos recomiendan seguir estos 10 consejos para mejorar el estado de ánimo y vivir de una forma más positiva en una ciudad estresantante como Madrid porque la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, la angustia, los problemas de pareja, el insomnio... hacen que nuestro estado de ánimo decaiga y nos llevan a consultar al psiquiatra o psicólogo clínico qué hacer.

1. Intente dormir 8 horas diarias. Se sentirá mejor para afrontar el día a día.


2. Ante un problema, haga una lista de las posibles soluciones, valorando las ventajas e inconvenientes de cada una de ellas. Le ayudará a solucionarlo.


3. Cuidar la dieta y realizar ejercicio físico harán que se sienta más positivo.


4. Busque actividades que le ayuden a relajarse, relacionarse socialmente y disfrutar de su tiempo libre.


5. No se ponga metas inalcanzables, recuerde que el día tiene 24 horas y no podemos llegar a todo.


6. Rodéese de personas que le aporten "buenas vibraciones" y déjese ayudar.


7. Aprenda a decir "NO". Evitará problemas y a la larga se sentirá mejor consigo mismo.


8. Evite conflictos y situaciones difíciles. Las técnicas de relajación pueden ayudarle.


9. Disfrute de los buenos momentos. Se sentirá de mejor humor.


10. Tome un complemento natural que le ayude a enfrentar las dificultades del día a día con buen ánimo.

Decálogo editado por Laboratorio Aquilea.

Unidad de psiquiatría y psicología
Centro Clínico Betanzos 60
Madrid

Consejos del psiquiatra y el psicólogo para mejorar el estado de ánimo
© Blog del Centro Clínico Betanzos 60

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