Consejos médicos y psicológicos para dejar de fumar (2ª parte)

Decir NO al tabaco              

Cómo superar los primeros días sin fumar:

Aproveche el momento para cambiar su alimentación:

• Procure tomar comidas sencillas, evite los fritos, las salsas picantes y los alimentos muy salados en la medida de lo posible.


• No beba café ni alcohol.


• Intente tener siempre a mano algo para picar o mascar (fruta fresca, zanahoria, chicle sin azúcar...).


• Escoja sus alimentos intentando evitar aquellos que estimulen sus ganas de fumar.

Es el momento para romper con los viejos hábitos:

• Por la mañana acabe sus duchas con agua fría.


• Después de comer intente salir a pasear.


• No coja el coche si puede ir andando.


• Tenga sus manos ocupadas la mayor parte del tiempo (haga bricolaje u otras manualidades).


• Llene su tiempo de ocio con actividades relajantes.

Si aún así sigue teniendo ganas de fumar...

• Relájese; hacer ejercicios de respiración le ayudará a superar esos momentos críticos.


• Si puede, dese una ducha relajante.


• Haga un repaso mental de los motivos que le llevaron a dejar de fumar.


• Piense en los beneficios que ha notado después de dejarlo.


• Siga una terapia de deshabituación tabáquica bajo la supervisión y prescripción de su médico.


• Tómese un comprimido para chupar de nicotina.

Unidad de psiquiatría y psicología clínica
Unidad de medicina general
Unidad de neumología
Centro Clínico Betanzos 60
Madrid

Consejos médicos y psicológicos para dejar de fumar (1ª parte)
(2ª parte)
Blog del Centro Clínico Betanzos 60

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En nuestro centro médico de Madrid le podemos ayudar a dejar de fumar. También usted puede conseguir dejar el tabaco con la ayuda de alguno de nuestros médicos especialistas o de nuestro equipo de psicología y psiquiatría.

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 Si quiere dejar de fumar, nosotros le ayudaremos 

Dejar el tabaco es posible:

• Los médicos disponen de un arsenal terapéutico que le puede ayudar, aparte de chicles y parches de nicotina.


• Tratamiento psicológico, posiblemente el más efectivo, porque el tabaco es un hábito que hemos adquirido y los psicólogos clínicos ofrecen una terapia efectiva para la "desprogramación".

Nuestro centro médico le ofrece en Madrid terapia psicológica para que deje de fumar. Confíe en nosotros, deje de fumar.

Sesiones de apoyo para dejar de fumar

Todos los viernes de 20:00 a 21:00.

Precio:   50 euros.

Lugar:   Centro Clínico Betanzos 60, avda. Betanzos, 60 - Madrid 28034.

Petición cita por teléfono:   619032604.

Petición cita por e-mail:   ajechimer@psicologosclinicos.com.

Madrid, Madrid Norte, Distrito de Fuencarral-El Pardo, junto a La Vaguada, Montecarmelo, Las Tablas, Sanchinarro, Barajas, Hortaleza, Barrio de Begoña, Barrio del Pilar, Mirasierra, Tetuán, Plaza de Castilla, Puerta de Hierro, Peñagrande, Arroyo El Fresno, Chamartín, Pozuelo, Majadahonda, Tres Olivos, Tres Cantos, Colmenar Viejo, Alcobendas, Moncloa, Aravaca, Dehesa de la Villa, Saconia, Valdezarza, La Coma, La Ventilla.

Metro: Avenida de la Ilustración, Peñagrande, Barrio del Pilar o Herrera Oria
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