¿Qué cuidados generales deben seguirse en el embarazo?
Durante el embarazo deben tenerse en cuenta una serie de recomendaciones y precauciones encaminadas a garantizar el bienestar tanto de la madre como del futuro bebé.
A continuación se indican diversas medidas a tener en cuenta ante situaciones en que se puede encontrar una embarazada en su vida normal, así como determinados hábitos que pueden ser beneficiosos para ella y, especialmente, para su hijo.
Estos consejos se han agrupado en los siguientes apartados:
Higiene, vestido y calzado
Ejercicio físico y deportes
Relaciones sexuales
Trabajo
Viajes
Medicamentos
Radiaciones
Alcohol
Tabaco
Drogas
Higiene, vestido y calzado
Cuide su higiene personal:
- Para su higiene íntima debe utilizar jabones líquidos neutros; no debe utilizar la ducha vaginal (lavarse por dentro).
- Extreme la limpieza de la boca.
- Acuda a su odontólogo para los cuidados habituales.
- Se puede teñir el pelo y depilarse, evitando el método láser.
- Para evitar las manchas y quemaduras de la piel use durante todo el embarazo protectores solares.
En cuanto a la vestimenta:
- Utilice ropa cómoda, holgada y de tejidos transpirables.
- El sujetador debe adaptarse al aumento de tamaño de las mamas.
- Las medias y calcetines que comprimen las piernas pueden favorecer el desarrollo de varices, por lo que no son aconsejables.
- El zapato debe ser confortable, evitando el tacón alto así como el excesivamente plano.
- El uso de una faja puede ayudar a aliviar molestias abdominales y lumbares; consulte con su médico y matrona.
Ejercicio físico y deportes
Puede continuar con su actividad física habitual siempre que le tolere y no incluya movimientos bruscos, saltos o impactos corporales.
Si no es practicante habitual de un deporte, debe realizar un ejercicio físico moderado, aconsejándose los paseos, la natación y los ejercicios aprendidos en los cursos de educación maternal. En estos casos, la actividad física no debe ser intensa; un buen método de autocontrol es que usted pueda hablar con normalidad durante el ejercicio.
Ingiera cantidades adecuadas de líquidos para mantener una correcta hidratación.
Si en un momento determinado no se encuentra bien, debe interrumpir la actividad física y tumbarse en el suelo, sobre el lado izquierdo, hasta que comience a recuperarse.
Los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico son muy aconsejables desde el principio del embarazo.
Relaciones sexuales
La recomendación básica sobre las relaciones sexuales durante el embarazo es su propia comodidad.
Si su gestación cursa con normalidad, no es necesario modificar o interrumpir sus hábitos sexuales. Si no existen problemas, el coito no es peligroso para el feto.
Debe evitar las relaciones sexuales cuando exista hemorragia, infección genital, amenaza de parto o rotura de la bolsa de aguas. En caso de duda o temor, consulte con su médico o matrona.
Trabajo
La interrupción o no de una determinada actividad laboral depende del tipo de trabajo, del estado de salud de la gestante y de la edad de gestación. En general, durante el embarazo puede desarrollar su trabajo habitual, siempre que no cause una fatiga física o psíquica excesiva.
Su médico le puede recomendar la baja por incapacidad laboral transitoria si usted padece ciertas enfermedades o complicaciones del embarazo. No es aconsejable que en su trabajo maneje productos tóxicos o que esté expuesta a radiaciones.
Viajes
En general, los viajes no están contraindicados durante el embarazo si toma ciertas precauciones y preparativos.
No es aconsejable realizar viajes a lugares con escasos servicios sanitarios.
Hacia el final de la gestación se deben evitar viajes largos.
En los viajes largos:
- Realice un paseo corto cada dos horas para estirar las piernas.
- Lleve los documentos clínicos sobre su embarazo y tenga localizado un centro asistencial próximo.
- Comente con médico si planifica realizar un viaje cuando el embarazo está avanzado o sea de alto riesgo.
Medicamentos
En caso de estar tomando alguna medicación, consulte lo antes posible a su médico, tan pronto conozca que está embarazada.
El primer trimestre del embarazo es especialmente relevante para el normal desarrollo del feto y determinados medicamentos pueden afectarlo.
Si usted padece una enfermedad que requiere un tratamiento con medicinas, debe consultar con su médico antes de comenzar el embarazo ya que puede ser aconsejable suspender el tratamiento o utilizar otros fármacos que sean más seguros.
No debe suspender ninguna medicación sin una consulta previa, ya que la ausencia del tratamiento puede ser más peligrosa que el uso del fármaco.
Tampoco debe consumir fármacos sin conocimiento de su médico.
Radiaciones
Las radiaciones ionizantes, como los rayos X para realizar radiografías o ciertos tratamientos, son peligrosas para el feto cuando este se expone a dosis altas, sobre todo al inicio del embarazo.
Si se le va a realizar una radiografía, debe informar de que está o puede estar embarazada.
Alcohol
Cuando una mujer embarazada toma alcohol, este llega al feto a través de la placenta.
El alcohol es peligroso para el feto pudiendo causar aborto, alteraciones del crecimiento y el síndrome alcohólico fetal.
A mayor cantidad de alcohol, mayor es el riesgo para el feto, sobre todo al principio del embarazo, cuando se están formando sus órganos.
No se conoce qué cantidad de alcohol es totalmente segura para el feto. Si usted planifica un embarazo o está embarazada, la recomendación más segura es no consumir alcohol durante toda la gestación.
Si tiene una dependencia del alcohol, informe con claridad y franqueza a su médico.
Tabaco
Cuando una gestante fuma expone a su hijo a agentes químicos peligrosos y disminuye la cantidad de oxígeno que le puede proporcionar.
El tabaco aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como el retraso del crecimiento intrauterino.
Cuanto antes deje de fumar, mejor es para usted y para su hijo: su salud y calidad de vida mejorarán.
No olvide que cuando su hijo nazca, si usted fuma, le hará ser un fumador pasivo, lo que favorece las enfermedades respiratorias y la muerte súbita del lactante.
En caso de ansiedad por privación del tabaco, consulte a su médico.
Drogas
Las consumidoras habituales u ocasionales de drogas (marihuana, cocaína, heroína, anfetaminas, etc.) tienen un mayor riesgo de complicaciones durante el embarazo y ponen a sus hijos en una situación de peligro.
Cuando los niños nacen, pueden presentar síndrome de abstinencia y lesiones cerebrales irreversibles.
Si usted es adicta a las drogas, debe informar a su médico que le ayudará a eliminar la adicción.
Dr. Juan Betancor Jiménez
Obstetra y tocólogo
Centro Clínico Betanzos 60
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Durante el embarazo su organismo necesita más energía, proteínas, vitaminas y minerales que antes de la gestación.
La alimentación que debe realizar tiene que aportar la energía necesaria y los elementos nutritivos suficientes como para mantener su salud, realizar las modificaciones que experimenta su organismo y lograr un desarrollo y crecimiento fetal óptimos.
En este aspecto y el resto de los relacionados con su embarazo, nosotros podemos asesorarle.
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