Consejos dietéticos contra el sobrepeso

Nuestra unidad de dietética y nutrición ha elaborado estos sencillos consejos contra el sobrepeso que tantos problemas médicos ocasiona: hipertensión, diabetes, alteraciones psicológicas... Los médicos especialistas en dietética, aconsejan perder kilos de forma saludable, con una dieta rica y variada, comiendo cinco veces al día, haciendo ejercicio físico de forma regular (basta con andar 20 minutos diarios), nunca tomando medicamentos que alteren nuestra salud.

No se fie de los medicamentos milagrosos ni haga dietas salvajes. Siga siempre los consejos de su médico de cabecera, general o especialista. Le proponemos estos consejos dietéticos para el sobrepeso:

•  Suprimir o el azúcar refinado.

•  Suprimir pasteles, tartas, cremas y bollería.

•  Reducir pan, patatas, arroz, legumbres (garbanzos, lentejas, alubias).

•  Reducir las grasas animales (embutidos, tocino), mantequilla y derivados.

•  Tomar aceites vegetales (oliva, girasol, maíz) en pequeñas cantidades.

•  Tomar dos raciones al día de hidratos de carbono, de las cuales una puede ser de ensaladas y la otra de verdura cocida.

•  Tomar dos raciones al día de 1 00-1 50 gr de proteínas variadas, de las cuales una puede ser de carne magra (ternera, vaca, pollo sin piel, magro de cerdo, hígado, conejo, codornices...) y la otra de pescado
blanco, azul o marisco.

•  Tomar al menos dos piezas de fruta al día. o reducir los huevos a un máximo de cuatro a la semana.

•  Tomar dos raciones de lácteos al día (leche, yogur, queso), si es necesario semidesnatados o desnatados.

•  Suprimir o reducir al máximo las bebidas alcohólicas.

•  Reducir la sal y los alimentos que la contengan en exceso (jamón serrano, ahumados y grasas fermentadas).

•  Conseguir el gusto de las comidas basándose en hierbas o especias, como pimienta, pimentón, ajo, perejil, cebolla, etc.

•  Cocinar preferentemente al vapor, cocido, horno, plancha, parrilla, microondas, evitando guisos, salsas, empanados, rebozados y fritos.

•  No restringir la cantidad de agua, ya que ha de beberse un mínimo de litro y medio al día.

Unidad de dietética y nutrición
Centro Clínico Betanzos 60

Consejos dietéticos contra el sobrepeso
© Blog del Centro Clínico Betanzos 60

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Nuestra unidad de dietética y nutrición, al igual que el servicio de dermoestética, le ayudarán a conocer las claves para comer bien sin engordar e incluso perder peso a pesar de los compromisos sociales.

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917 302 684   y   917 304 202

No utilizamos medicamentos, solo dieta individualizada y controlada por médicos especialistas en dietética y nutrición.

Este servicio médico es solo para pacientes privados y no está concertado con ninguna sociedad médica:

•  Primera consulta (35 €): historia clínica completa, exploración médica general, petición de análisis clínicos de sangre y orina individualizados, toma de constantes (tensión arterial...), normas dietéticas generales e inicio de una dieta personalizada sin medicamentos y sin limitación de cantidades.

•  Consultas médicas sucesivas (12 €), siempre realizadas por un médico especialista en dietética y nutrición, donde se controla la evolución clínica del paciente, su pérdida de peso, control analítico...

Madrid, Madrid Norte, Distrito de Fuencarral-El Pardo, junto a La Vaguada, Tres Olivos, Montecarmelo, Las Tablas, Sanchinarro, Barajas, Hortaleza, Barrio de Begoña, Barrio del Pilar, Mirasierra, Tetuán, Plaza de Castilla, Puerta de Hierro, Peñagrande, Arroyo El Fresno, Chamartín, Tres Cantos, Pozuelo, Majadahonda, Colmenar Viejo, Alcobendas, Aravaca, Moncloa, Dehesa de la Villa, Saconia, Valdezarza, La Coma, La Ventilla.

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