Comer bien nos ayudará a cumplir años
"Come bien para envejecer mejor"
Es la nueva campaña que el Ministerio de Sanidad ha iniciado en Madrid coincidiendo con el Día Nacional de la Nutrición (28 de mayo de 2013) para aumentar la esperanza de vida en nuestra comunidad.
Es evidente que un estilo de vida saludable eleva la esperanza de vida en Madrid y por ello es importante adquirir unos buenos hábitos alimenticios, no fumar y realizar una actividad física y social diaria.
Nuestro Ministerio de Sanidad nos aconseja:
- Consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
- Incorporar a la alimentación, al menos 2-3 veces por semana legumbres.
- Consumir 3 veces por semana pescado.
- Incorporar al menos 3 veces por semana un puñado de frutos secos.
- Sustituir los lácteos enteros por los desnatados o semidesnatados.
- Realizar al menos 3 comidas principales diarias y 1-2 pequeñas comidas saludables entre horas.
- Llevar una vida cotidiana activa y dedica al menos 30 minutos diarios a la actividad física.
- Beber agua a diario: entre 1,5 y 2 litros al día.
Muchos refranes apoyan la evidencia científica:
Vida con fruta y verdura ... perdura.
Fruta y camino diario para ser un centenario.
Con huerta y verdura ... alejas la sepultura.
Un poco de algo y mucho tomate ... no habrá quien te mate.
Tertulia, zapato y alimentación ... mantienen tu corazón.
Poca cama, poco plato ... y mucha suela de zapato.
Puede descargar, en formato pdf, el tríptico editado por FESNAD, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición.
Unidad de medicina estética y dermoestética
Centro Clínico Betanzos 60
Madrid
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Nuestra unidad de dietética y nutrición, al igual que el servicio de dermoestética, le ayudarán a conocer las claves para comer bien, sin engordar, e incluso perder peso a pesar de los compromisos sociales.
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No utilizamos medicamentos, solo dieta individualizada y controlada por médicos especialistas en dietética y nutrición.
Nuestra unidad de medicina estética es pionera en Madrid en la incorporación de las últimas técnicas y de la tecnología de vanguardia más avanzada que nos permiten realizar una medicina estética sin cirugía, sin ingreso, de forma ambulatoria y con tratamientos medicoestéticos no invasivos, y siempre personalizados.
Estética médica en el Centro Clínico Betanzos 60 por Centro Clínico Betanzos 60 - HTTV Media se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-CompartirIgual 3.0 Unported.
Basada en una obra en http://youtu.be/xfvXG4hfrYg.
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(mapa de la ubicación del Centro Clínico Betanzos 60)
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