lunes, 21 de mayo de 2012

Autoconciencia: Tomar decisiones


Segundo experimento: Tomar una decisión


Tras haber observado lo ocurrido en el primer experimento he aquí el segundo:

Siéntate cómodamente y cierra los ojos.

Ahora pon toda tu atención en la respiración.

Comienza vaciando tus pulmones y después tomando aire por la nariz, lo más lento que puedas hasta llenarte por completo, entonces comienza a expulsar el aire también con lentitud.

Y vuelve a empezar.

Se trata de hacer que tu atención no se desvie de la respiración, que no se cuelen otros pensamientos.

Cuando esto ocurra, observa el pensamiento intruso, déjalo pasar y continúa por donde ibas.


Si has conseguido completar un total de 21 respiraciones (inspiración-espiración) sin demasiada distracción, vas muy bien.

Si no coges las riendas de tus pensamientos estarás siempre pensando, pasando de un pensamiento a otro, de un tema a otro como en un movimiento de zig-zag y así vivirás descentrado.

Y al contrario, si te entrenas, con el esfuerzo que implica "entrenas", nada ni nadie podrá pararte.

Si has conseguido completar un total de 21 respiraciones (inspiración/espiración) sin demasiada distracción, vas muy bien.
A. Jechimer.

Una frase:
    "Decide que: ¡puede hacerse y se hará! y entonces hallarás la manera".

Un libro:
    "Un minuto para el absurdo", Anthony de Mello.






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    • Precio:   50 euros. Lugar:   Centro Clínico Betanzos 60, avda. Betanzos, 60 - Madrid 28034. Petición de cita por teléfono:   619 032 604.
      Petición cita por e-mail:   ajechimer@psicologosclinicos.com

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"Cuando cambias el modo en que miras las cosas,
las cosas que miras cambian
."

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